Novice Workout

Power….then FORM!!!

CONDITIONING

Warm Up »  

3 Rounds

Push Ups » 5 Reps
Lunges » 5 Reps e/s
Push Ups » 5 Reps
Hollow Rocks » 30 Seconds
   

3 Minute Rest

5 Minute EMOM » 50 Yard Sprint
   
Cool Down »  

SKILL WORK