Novice Workout

CONDITIONING

Warm Up »  

3 Rounds

Hip turns » 2 x 25 Yards
Burpees » 5 Reps
Hip Turns » 2 x 25 Yards
Push Ups » 5 Reps
   
Cool Down »  

SKILL WORK

Wrist Flips » 2 x 1 Minute e/s
Wrist Flip to Threat » 2 x 1 Minute e/s
Wristers into Net » 2 x 10 Reps e/s
Static T&R » 2 x 15 Reps e/s
Crow Hop T&R » 2 x 15 Reps e/s